장이안올때 (1) 썸네일형 리스트형 숙면이 무너지면 하루가 달라진다 — 멜라토닌과 식물성 수면 보조 이야기 요즘 들어 잠이 예전 같지 않다는 생각이 들었다. 분명 몸은 피곤한데, 막상 불을 끄고 누우면 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이다가 시계를 보는 일이 잦아졌다. 처음에는 ‘컨디션이 안 좋아서겠지’ 하고 넘겼지만 이 패턴이 반복되면서 자연스럽게 ‘수면’에 대해 다시 생각하게 됐다. ㅡ숙면이 왜 중요한가 충분한 수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 몸과 brain이 회복되는 시간이다. 잠이 부족하면 * 집중력 저하 * 감정 기복 증가 * 면역력 약화 * 만성 피로 처럼 눈에 보이는 변화부터 시작된다. 특히 성장기 아이나 스트레스가 많은 시기에는 수면의 질이 생활 전반에 큰 영향을 준다. 그래서 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 ‘얼마나 깊게 자느냐’가 더 중요하다는 말을 실감하게 됐다. -멜라토닌, 잠을 부르는 호르몬멜라토.. 이전 1 다음
